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PERSONAL CONDITIONING |
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身体調整（コンディショニング）
■活動場所： ゴールドジム関西エリア
・中之島大阪、梅田大阪、十三大阪、京都二条、栗東滋賀、京都烏丸、京都今出川
※現在は「ゴールドジム中之島大阪店」を中心に活動しております。
■指導内容
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トレーニングが０からプラスを作る作業だとすれば、コンディショニングは身体を一旦０に戻すためのアプローチです。
- 目的：
筋、筋膜のインバランスや関節の配列異常を修正し、身体が本来もつ姿勢と筋バランス、運動性を取り戻し、より効率のよい動きと怪我の予防をはかります。
- 対象：
・トレーニング初心者の方の土台作りに。
・トレーニング中級者以上で、身体に大きな左右差、前後差、ねじれが出ている方、もしくはそれに伴って、運動機能障害（可動域の制限や痛み）があったり、対象部位にうまく刺激をあたえることができない方。
- 方法：
＊筋バランス、関節の調整と運動パターン（身体の使い方）の修正
①過緊張しやすい筋（筋肉が持続的に収縮し、酸欠になり、硬くなった状態）の弛緩、リラクゼーション
②関節調整
（関節と筋肉は相互に作用しており、関節が自由に働くことができない間は、筋肉も正常に働くことが出来ないため、関節の動きが止まっている場合はそれを戻す必要がある。)
③弱化筋（短縮した部位の拮抗筋（反対の筋肉）は、筋肉が伸びて力が発揮できなくなるため、強化しなければならない）の活性化、強化
④異常運動パターン修正
（基本は、主動筋（agonist）→安定筋（stabilizer）→共同筋（synergist）の順番で動くことと、拮抗筋（antagonist）も含めてそれぞれのバランスが取れていること。
②とも関係してきますが、関節運動の制限や変形がないほうが、筋肉も正常でいてられますし、筋肉のバランスが正常であれば、関節も異常を起こしにくくなります。）
⑤安定化エクササイズやキネシオテーピング
⑥それを維持するための日々のトレーニング
＊姿勢評価
筋のインバランスは大抵、日常生活、または運動時の癖によって起こっていることが多く、客観的な指摘が入るまで見過ごされがちです。
トレーニングを効率よく行うためには、身体をひとつのユニットとして捉え、
①優位、短縮しやすい筋＝緩めるべきネジ
②延長、弱化しやすい筋＝締めるべきネジ
をうまく調律していく必要があります。
緩めるべきネジに更に強い収縮をさせたり、締めるべきネジに更にストレッチをかけてしまうと、身体が本来もつ機能を活かせないばかりか、より怪我のリスクの高い身体を作ってしまうといっても過言ではありません。
怪我を予防し、トレーニングの効果をより高めるためのコンディショニングを是非活用ください。
＊パーソナルトレーニングとの併用も可能です。
■料金
６０分
| 1回 15000円 |
| 5回 13000円/回 =65000円 |
| 10回 11000円/回 =110000円 |
| 20回 9000円/回 =180000円 |
| 30回 9000円/回 =270000円 |
９０分
| 1回 22500円 |
| 5回 19500円/回 =97500円 |
| 10回 15500円/回 =155000円 |
| 20回 13500円/回 =270000円 |
| 30回 13500円/回 =405000円 |
１２０分
| 1回 30000円 |
| 5回 26000円/回 =130000円 |
| 10回 22000円/回 =220000円 |
| 20回 18000円/回 =360000円 |
| 30回 18000円/回 =540000円 |
■その他確認事項
- ご依頼の場合は銀行振込み、または現金にて一括でお支払いいただきます。
- トレーニング時間はその日の内容（種目数、セット数、インターバル、強度、コンディションなど）によって若干短縮or延長する場合があります。
- ゴールドジム会員でない方はジム使用料金2700円をジムのフロントにてお支払いください。
- キャンセルは前日18:00までは無料、それ以降のキャンセルは指導料金全額負担とさせていただきます。お間違いないようご注意ください。
- スケジュールが合わない場合や思っておられる指導方針と異なるなど、ご依頼に添えない場合にお断りする場合がありますので、予めご了承ください。
- 完全予約制（基本、前日までにご予約いただきます）。
- 複数回チケットの有効期限は5回（1.5ヶ月）、10回（3ヶ月）、20回（6ヶ月）、30回（9ヶ月）となっております。
- トレーニング指導を受けられる方は契約書および契約内容をご理解いただいた上でご署名頂いております。同意のご署名を頂いてからのトレーニング開始とさせて頂きますので宜しくお願い致します。
■ スケジュール
※現在若干の空きがあります。
＊指導時間は、現在、月～土8:00～18:00までとさせて頂いております。
＊スケジュールは頻繁に変わりますので、ご依頼の方はまずはご連絡ください。
ご相談、ご依頼はメールにてお願いいたします。
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