ランナーも（フル）スクワットすべき 坂道に強くなるため、姿勢を調節する筋肉を強化するため、骨密度を高めるためにランナーもスクワットをしよう。 そしてやるならパーシャル（浅め）じゃなくて、ハーフ以上、そしてスミスマシンではなく、フリーウエイトでやったほうが効果がありますよという記事。 追伸： ランジでもイイと思いますが。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1985530 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2325454
坂道に強くなるため、姿勢を調節する筋肉を強化するため、骨密度を高めるためにランナーもスクワットをしよう。
そしてやるならパーシャル（浅め）じゃなくて、ハーフ以上、そしてスミスマシンではなく、フリーウエイトでやったほうが効果がありますよという記事。
追伸： ランジでもイイと思いますが。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1985530 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2325454
